masa ryzu

150g piersi z kurczaka i 75g ryzu bialego przed i po treningu dla ekto z oporna masa bedzie ok ? Czy bezposrednio po treningu zjesc 300g i 150 g jako jeden posilek ? Oczywiscie z warzywami :)

No wlasnie, kwestia celów, cel masa, ciezko idzie, kalorycznosc 4000 kcal, musze tyle jesc bo jestem w stanie 4 max 5 posilkow na dzien, wiec wychodzi ok. 2 worki na posilek, worki 100g wcisne 2 , ale ziemniaki jest masakra :/, robie w parowarze, w plasterki kroje, ale tyle tego jest ze 2 torebki ryzu przy tym to nic :D a kalorii tyle samo :/

[...] - 100g banana miksuje platki z jajkami, wlewam na goracy teflon, smaze, wrzucam na talerz, posypuje pocietym bananem, polewam jogurtem, 18:30 - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek - ogorek - masa papryki slodkiej w proszku smaze, gotuje, posypuje, 22:00 -100g sera bialego chudego

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 20 KILKA SŁÓW: Dzisiaj tak gorąco, że nie potrafię normalnie funkcjonować... Jak pomyślę o makaronie z jajkami albo o ryżu z kurą to mi się odechciewa robienia tej całej masy. 20 dni a już nie daje rady.Poza tym czuję się zbyt tłusty.. Może redukcja? Kreatyne dalej stosować 5g/dziennie a resztę schować [...]

[...] zachowania u innych:) A do autora: jedz z głową, a węglowodany spożywaj w postaci ryżu, kaszy, makaronu... z ziemnniakami i chlebem nie przesadzaj, nie lubisz ryżu to makaron jedz. Twaróg tak ale nie tłusty. jedz wartościowe jedzenie ale nie zapominaj też o witaminach- warzywa, owoce, masa pujdzie:), jako dodatek do diety możesz gainera kupić...

Biniu jeśli mógłbym Cie poprosić o ocenę diety którą wyrzeźbiłem. Cel to masa a moje zapotrzebowanie około 3500kcal (2,3b/1.5t/4,5ww). Pracuję 5dni w tygodniu do 15. Trening o 17:00. Oczywiście do każdego posiłku planuje jakieś warzywa. Łykam także witaminy Z rana porcja bcaa 1. 16:20 300g kuraka 150g ryż 20g oliwy z oliwek 100g gain bolic 6000 [...]

[...] nie jem. Po co sie zmuszac? Ryz basmati jest super - dodaj sobie do niego jakies curry, przyprawy, ziola, pesto - za kazdym razem bedzie inny. Są kasze! Ziemniaki, bataty, masa warzyw. Powpisuj sobie skladniki w kalkulator jak robisz obiad - szybko zalapiesz jakie robic porcje i jak oplaca sie dodawac DUZO warzyw zeby dodac daniom objetosci. [...]

Cel - masa mięśniowa Zmodyfikowałem troszeczkę dietę. Od razu wyjaśniam czemu tak dużo węglowodanów , mam bardzo dużą aktywność fizyczną i do tego po każdym treningu kręcę lekkie aeroby jest to rowerek , jeżdżę na nim po 20 min w tym czasie spalam 200-300 kcal. Moja budowa endomorfik. Jak by ktoś chciał dodać to dziękuję. Waga - 77 kg DIETA : [...]

ja bez diety cwicze i jakąs powoli idzie mi masa, stosuje się tylko żeby jeść duzo ryżu.

Lunch jest rozłożony na dwa posiłki, 130g ryżu na posiłek. Łatwiej tak wpisać w kalkulator a nie bawić się z dzieleniem tego skoro i tak przyrządzam to za jednym razem. Niestety jeżeli nie mierzyłeś na początku dokładnie obwodów ciała, to ciężko było określić jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Jest to podstawa. Masa ciała nie jest taka [...]

Biniu myślisz ze 40g ww z carbo, 100g ww z owoców i 60g ww z ryżu(kaszy, makaronu) łącznie ok 200-250g ww będzie dobrze? Cel masa, trening 4 razy w tyg. Zmieniony przez - Erszostka w dniu 2012-01-06 10:10:01 w teorii wyglada OK bedziemy sprawdzac w zyciu :)

ja wlasnie 250g ryzu, 150g kury i 6 ogorkow przygotowalem, a jeszcze 50g kury, 250g makaronu, 15g tranu #masa

[...] wiejski bądź twarożek zmieszany z 2 łyżkami śmietany. Kilka pytań: 1. Która z tych rzeczy może odpowiadać za wywalenie mi bebecha? Strasznie się otłuściłem :/ Wiadomo, masa idzie, ale nie myślałem, że brzuch mi aż tak się otłuści i aż tak się powiększy. Czy ryż, kasza, ziemniaki mogą tak powiększyć brzuch?? //// OGÓLNIE DIETA DOSYĆ SPRZYJA [...]

Prawdziwa masa zaczyna się od kilograma ryżu dziennie

Mój cel to: masa Zapotrzebowanie: 3000 kcal Wiek: 21 Wzrost: 183 Waga: 81 7.00 - posiłek 1 Mleko 2 % - 250 ml - B8 / T8 / W12 Płatki owsiane - 100 g - B12 / T7 / W62 2 jajka - 120 g - 2 sztuki - B13 / T10 / W1 Owoce - coś - B0 / T0 / W5 Orzechy włoskie - 10 g - B2 / T10 / W0 Suma: B35 / T35 / W80 Pytanie: Może być mleko 2% czy lepiej, żeby było [...]

MASA DZIEŃ 1 TRENING Klatka Wyciskanie sztangi skos 12/10/10/8 65kg/70kg/70kg/75kg Pompki na poręczach 12/10/10/9 0kg/5kg/5kg/7,5kg Rozpiętki 12/12 12,5kg/14,5kg Przenoszenie sztangielki za głowę 12/12 14,5kg/18kg Biceps Unoszenie sztangi od kąta 100 stopni 10/10/10/8 40kg/40kg/40kg/45kg Młotki 4x10 12,5kg Przedramię Podchwyt 15/15/20/17 [...]

Akurat zrobiłem jako posiłek przed treningiem, więc dobrze sie składa ;] . Jako, że jestem miłośnikiem dokładnych liczb ( grekar mnie wyśmieje ) to wklejam całą liste ;] Masa: Activlab 30g owoce leśne 2 jaja 50 ml maślanki 50 g twarogu półtłustego 50 g ryżu 29 g mąki ( resztki jakie miałem więc dosypałem z żalu xd ) Wyszły dwa skubańce ( po 5 g [...]

[...] Całkiem fajny trening, na triceps się trochę pobawiłem ale bardzo dobrze spuchł. Do dziś mam jeszcze zakwasy na udach po wtorku a do tego doszły te wczorajsze z pleców więc masakra. Cały obolały. Dieta: 1.100g płatków, banan, 2 całe jaja, 8białek 2.100g ryżu białego, 300g piersi 3.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g pomidorów, 20ml [...]

17tygodni Ci chodzi? Bo 17 miesiacy to lipa Tak wzrost duży wagi, czuje to ale to już ostatni raz taka agresywna masa, wystarczy mi No dużo kcal, teraz leci: 10 białek, 4żółtka, 1.2kg kuraka, 60g prochu, 300-400g ryżu parabolicznego, 140g owsianki, 80g oliwy, I warzywa. Pozdrawiam

[...] Po jakim czasie coś powinno być widać na wadze czy miarce? Po miesiącu można ocenić czy się trafiło z kcal? zrób wyjście z redu dodając stopniowo kcal np po 50g ryżu na tydzień od stanu obecnego i obserwuj na jakim poziomie zacznie "iść do przodu" i na tym zostań, do momentu gdy stanie, choć pamiętaj że masa to lata, nie miesiące roboty.